Suomen Mielenterveysseura

Vieraskynä: Miten mielesi voi tänään?

Kuva: Suomen Mielenterveysseura

Oletko koskaan pysähtynyt ja kysynyt itseltäsi miten mielesi voi? Harva on. Suhtaudumme mieleemme ehkä hieman välinpitämättömästi ja jätämme sen helposti oman onnensa nojaan. Pitäisikö asiaan suhtautua toisin? Kyllä, ehdottomasti.

Mielikin kaipaa huoltoa ja huolenpitoa

Omasta hyvinvoinnista huolehtiminen on nykyään suorastaan muodikasta. Puhumme paljon terveellisestä ravinnosta ja kiinnitämme huomiota siihen, mitä lautasellemme laitamme. Kaikki ovat kuulleet vyötärölihavuuden vaaroista ja siitä, että istuminen tappaa. Keväisin eteemme suorastaan vyöryy tietoa erilaisista liikuntaharrastusmuodoista ja liikunnan suotuisista vaikutuksista terveyteemme. Hyvä niin. Fyysisestä terveydestä huolehtiminen tekee hyvää myös mielelle.

Myös psyykkinen puolemme kaipaa huolenpitoa. Mutta mistä oikein puhumme, kun puhumme mielenterveydestä? Mielenterveys on voimavara ja hyvinvoinnin perusta. Se on arvokas pääoma, jota kannattaa vaalia ja kartuttaa. Se, miten mielemme voi, heijastuu kaikille elämänalueille. Kun mieli voi hyvin, tulemme juttuun niin itsemme kuin toistenkin kanssa ja arvostamme sekä pidämme huolta itsestämme ja läheisistämme. Hyvää mielenterveyttä on myös se, että näemme omat kykymme ja vahvuutemme ja pystymme tekemään työtä tai muutoin osallistumaan yhteisön toimintaan. Mielenterveyden tunnusmerkkejä ovat myös tyytyväisyys elämään, kokemus elämän merkityksellisyydestä sekä joustavuus ja optimismi niin pienissä kuin suuremmissakin muutostilanteissa.

Tarvitsemme mielenterveyden voimavaroja

Elämä on harvoin pelkkää auringonpaistetta tai ruusuilla tanssimista. Se on myös pilvisiä päiviä ja kuoppaisia polkuja. Selvitäksemme elämään kuuluvista vaikeuksista tarvitsemme mielenterveyden voimavaroja. Hyvinvoiva mieli toimii auton renkaan tavoin. Kun renkaassa on riittävästi ilmaa, vaimentaa se tärähdyksiä renkaan osuessa kuoppaan. Jos renkaan ilma on päässyt vähiin, tiessä olevat kuopat tuntuvat paljon voimakkaammin. Mistä renkaaseen saa lisää ilmaa, jos se on päässyt sieltä karkaamaan?

Mielenterveys muuttuu ja vaihtelee elämäntilanteen mukaan. Huolet, murheet ja vastoinkäymiset verottavat voimavarojamme. Vastaavasti arjen rytmistä kiinni pitäminen, itselle mieluisten asioiden tekeminen, yhteyden pitäminen ystäviin ja läheisiin, omien tunteiden tunnistaminen ja niiden ilmaiseminen ovat esimerkkejä tavoista, joilla voi kerryttää omia voimavarojaan.

Mielenterveyden vahvistamisen taitoja voi opetella

Mielenterveyden ensiapu -koulutukset ovat syntyneet ajatuksesta koota arkisia, mielen hyvinvointia vahvistavia ja elämän vaikeuksista selviytymisessä auttavia keinoja ja välineitä kaikkien saataville. Koulutusten tavoitteena on auttaa oivaltamaan, että omia mielenterveystaitoja voi vahvistaa ja tarvittaessa voi tarjota tukea myös toiselle. Mielen hyvinvoinnin vahvistamiseen tähtäävässä Mielenterveyden ensiapu 1 -koulutuksessa opetellaan muun muassa tunne-, vuorovaikutus- ja selviytymistaitoja, pohditaan mielen hyvinvointiin vaikuttavia arjen valintoja sekä tutustutaan mieltämme suojaaviin ja sitä uhkaaviin tekijöihin.

Mielenterveyden ensiapu -koulutukset mukana hallituksen kärkihankkeessa

Kansalaisopistojen liitto on yhteistyökumppanina mukana hallituksen kärkihankeohjelmaan kuuluvassa, Mielenterveys kuuluu kaikille -hankkeessa. Suomen Mielenterveysseuran vetämässä hankkeessa järjestetään Mielenterveyden ensiapu -koulutuksia eri alojen ammattilaisille ja haavoittuvassa asemassa oleville kansalaisille ympäri Suomea. Hankkeen kunnianhimoisena tavoitteena on, että hankekauden päättyessä vuoden 2018 lopussa koulutuksiin on osallistunut 26 000 henkilöä.

Tee tärkeä kysymys

Mitäpä, jos uhraisit tänään pienen hetken kysymykselle, miten mielesi voi? Oletko mielestäsi hyvä tyyppi, jolla on ainakin jokunen vahvuus? Kestääkö kanttisi muutostilanteissa? Oletko utelias oppimaan uutta? Oletko kasvanut ja kehittynyt ihmisenä vuosien varrella? Oletko ainakin silloin tällöin onnellinen?

Entä riittääkö sinulla rohkeutta kysyä läheiseltä, ystävältä tai vaikkapa työkaverilta miten hänen mielensä voi?
Lisää Mielenterveyden ensiapu -koulutuksista www.mielenterveysseura.fi/mtea

Sirpa Väänänen
Suunnittelija
Suomen Mielenterveysseura
Mielenterveys kuuluu kaikille -hanke
sirpa.vaananen@mielenterveysseura.fi

Kuva: Suomen Mielenterveysseura

Vieraskynässä julkaistaan kansalaisopistokenttää koskevia ajankohtaisia kirjoituksia erilaisista näkökulmista. Voit tarjota palstalle omaa näkökulmaasi sähköpostitse osoitteeseen tiedottaja@kansalaisopistojenliitto.fi.

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail