Hallituksen blogi: Hoida aivojasi, kokeile ja opettele uutta, koe onnistumisen iloa
Aivomme kuormittuvat kiireestä, stressistä, epävarmuudesta ja pelon kokemuksista sekä kuona-aineista, jotka eivät pääse poistumaan aivoista riittämättömän unen vuoksi. Tämä ei ole vain työikäisten ongelma vaan kaikenikäisten aivot voivat kuormittua ja ylikuumentua jatkuvien muutosten, kasvavien vaatimusten, ympärillämme olevan hälyn ja tietotulvan johdosta.
Miten voisimme hidastaa tahtia? Voisiko aikaa pysäyttää edes hetkeksi? Miten voimme edistää omaa aivoterveyttämme?
Tarvitsemme aivojamme koko elämämme ajan aistiärsykkeiden ja tunteiden havaitsemiseen, tarkkaavaisuuden suuntaamiseen, oppimiseen, muistamiseen, ajatteluun, ongelmien ratkaisuun ja kommunikointiin. Aivojen toimintakyky on keskeinen osa kokonaisvaltaista hyvinvointia ja mielekkäältä tuntuvaa elämää.
Aivojen hyvinvointia voi edistää terveellisillä elämäntavoilla ja huolehtimalla aivoergonomiasta vähentämällä aivojen kuormitusta aiheuttavia tekijöitä omasta toimintaympäristöstä. Esimerkiksi taustahälyn vaimentaminen, keskeytyksiä aiheuttavien tekijöiden ja laitteiden karsiminen keskittymistä vaativissa tehtävissä sekä pitkäaikaisen stressin ennaltaehkäisy pienillä arkisilla valinnoilla tukevat aivojen hyvinvointia. Oman työ- ja toimintakyvyn tukemiseksi voi syödä säännöllisesti monipuolista ruokaa, liikkua riittävästi, pitää pieniä taukoja sekä vapaa-ajalla edistää omaa palautumista itseä innostavan tekemisen, uuden oppimisen ja elämysten kokemisen kautta. Aivoja huolletaan unen aikana. Hyvä uni edistää aivojen palautumista ja toimintaa, kuona-aineiden poistumista aivoista sekä parantaa muistia, keskittymiskykyä ja oppimista.
Hyvinvoiva ihminen tarvitsee sosiaalisia kontakteja, osallisuuden kokemuksia, mielenkiintoista vapaa-ajan tekemistä, toimintakyvyn ylläpitoa, uusia tietoja ja taitoja, sydämensivistystä sekä taidetta ja kult-tuuria itse tehden tai nauttien olemalla yleisönä. Nämä kaikki luovat henkistä huoltovarmuutta ja auttavat selviämään tiukassa tilanteessa. Kestävä tulevaisuus rakennetaan hyvinvoivien ihmisten, turvallisen elinympäristön ja vastuullisen kehityksen keinoin.
Kansalaisopistot ovat täynnä kokonaisvaltaista hyvinvointia, iloa ja elämyksiä, elinikäistä oppimista, toivoa ja positiivisen tulevaisuuden uskoa luovaa sekä kurjistumista ehkäisevää ja palautumista edistävää toimintaa. Bonuksena on joukko saman kiinnostuksen omaavia kurssikavereita sekä ammattitaitoiset ja pedagogisesti taitavat opettajat. Uppoutumalla mielenkiintoiseen tekemiseen ja uuden oppimiseen aivot saavat hetkeksi lepoa arkea kuormittavista asioista. Elämykset yhdessä tehden tai yleisönä ollen ovat elämää rikastuttavia ja aivoterveyttä edistäviä. Onnistumiset ja positiiviset oppimiskokemukset lisäävät uskoa itseen ja omaan osaamiseen. Taito- ja taideaineiden sekä liikunnan harrastaminen, uuden kielen tai taidon opettelu aktivoi ja haastaa aivoja. Samalla se on kokonaisvaltainen hyvinvointiteko itselle.
Teksti: Anu Hultqvist, TtM, Jokihelmen opiston rehtori ja Kansalaisopistojen liiton hallituksen jäsen
Kuva: Jukka Haarala
